贪官在监狱更健康了
来源：健康时报
▲“监狱生活对我很适合。”
1.“贪官进监狱身体变健康”的新闻
再一次验证了生活方式对健康的重要性
“监狱生活对我很合适！”这句话出于贪官之口，还真是匪夷所思。
据广州日报报道，白某曾是广州一家工业发展集团公司副总经理，此前因受贿43万元，被广州市中级法院判处有期徒刑3年。2009年8月，他来到惠州监狱服刑。
“你看，我手上脸上的老年斑都没有了。”白某说，原以为监狱生活不堪想象，来到这里后发现“比想象中好”。
他“在位”时经常应酬，吃得身体发福，出现了“三高”，到监狱后，这一切都消失了。
监狱里生活有规律，加上地方偏僻，空气较好，他的体重从140斤减少到了126斤，体能也比以前好了，连上几层楼都不会喘气。
“贪官进监狱身体变健康”的新闻，证明监狱是帮助人改造和悔过的地方，也再一次验证了生活方式对健康的重要性。
2.为什么待在监狱 却让人变得健康？
01.外面大吃大喝，里面规律克制
贪官们在外面什么山珍海味没吃过，每天也是喝酒应酬，晚餐也可能是大吃大喝，实际上反而不利健康。
在监狱里一般都是大锅饭，荤素搭配。北方监狱主食是馒头，南方一般是米饭，虽然是粗茶淡饭，但也很符合健康饮食的理念。大家都是按时按点吃饭，很规律。
02. 社会上熬夜纵情消耗，监狱里作息规律
贪官社会在岗时，忙忙碌碌，行贿受贿，花天酒地，不少时候很晚才能回家，而且晚上也需要思虑不少事情，往往睡眠不会太好。
而监狱里的作息生活是非常规律的，一般是早晨6点起床、点名、早餐，上午劳动，中午午休，下午劳动，晚上看新闻，晚上10点前熄灯睡觉。
03 .社会上好逸享乐，监狱里劳动运动
不少官员都很少走路，办公室坐着，出门有车接送，家里有人打扫，吃喝玩乐不少，但劳作运动往往不多。
而在监狱里，是需要参加劳动的，比如缝衣服、扎灯泡，也需要自己除草、种花、做饭、打扫卫生等。
不要小看打扫卫生，美国哈佛大学和斯坦福大学的专家研究出家务能量消耗表：扫地15分钟约消耗60卡路里热量；手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量；洗碗碟15分钟约消耗45卡路里热量。
而每周家务劳动中消耗2000卡路里热量，患心血管病而死亡的可能性就会比不做家务劳动的人低75%，寿命也可能延长3-10年。
以前，在外面贪污受贿的时候，总是提心吊胆，担心被抓到。甘肃省国土资源厅原副厅长张国华，巨额受贿后严重失眠，梦中大喊“不要抓我”。
现在，贪官们进了监狱，安心反思己过，改过自新，也那么多需要担忧的，睡觉自然也就安稳了。
当然，这里还是要提醒大家，要遵纪守法！但监狱里“简单”的生活方式，还是值得我们学习的。
3.健康生活其实挺简单：“穷”点
生活过得“穷”一点，朴素一点，更健康。
01 .吃饭“穷”一点
中国人现在太能吃了，吃到了肥胖人数全世界第一！肥甘厚味太多，热量摄取太多，造成体重增加，不知不觉高血脂、糖尿病、高血压都来了
就比如，我们一年吃掉了全世界1/3的肉制品！据外国媒体报道，2016年，中国人几乎吃掉世界上1/3的肉制品，每人平均63公斤。而在30年前，中国人年度平均消耗仅有13公斤。
所以吃饭还是得悠着点，还是要吃穷一点！“穷”是指菜多点、肉少点，热量少一点，让自己饿一点。
品种杂一点：品种多，均衡补充营养。
总量少一点：少吃长寿，少吃安全。什么菜都吃一点，什么菜都少一点，不要因为喜好某样菜而偏食多吃。
口味淡一点：尽量少吃过分香、鲜、辣的菜肴。菜肴中的盐和味精尽量少些。食物原料各有其味，淡中有大味。
菜类素一点：在大部分人是荤多素少，酒多饭少，油多汤少。根据膳食平衡原则，蔬菜、豆类制品要占总菜量的一半以上。少吃用油煎、炸的菜肴和点心。
02. 活动上“穷”一点
原来是下田种地，现在把地都卖了，吃得好，活动量减少，属于经常坐着不运动的生活方式。而且智能高科技产品，让生活方便了不少，洗衣机、扫地机器人、汽车……人们能活动的时候越来越少，很多人还不愿意去主动运动。
能走路就不坐车，能自己做家务就不麻烦机器，给自己动起来的机会。
按照世界卫生组织的推荐，对成年人来说，每周至少有：
① 150分钟中等强度的有氧运动，比如游泳、跑步都可以；
② 2-3次的肌肉运动，如俯卧撑、仰卧起坐、哑铃；
③ 2-3次柔韧性练习，如太极、瑜伽、拉伸等；
④ 增加生活形态的体能运动，如走路、爬楼、做家务；
⑤ 打断静坐少动的状态，久坐族每半小时左右起身活动一下。
03 .思想要求上“穷”一点
这里的“穷”指的是不要思虑过度，简单一些。
“想太多”也是种病！在中医看来，百病由心生，身体上90%的病都离不开情绪的干扰。有些人老爱胡思乱想，对人与事包容度不够，不满和抱怨也相对较多。这样的情绪可能造成失眠、焦虑、抑郁等。
健康生活，从此做起。
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